2018三伏天时间表 三伏天是一年中的哪些几天？

1、三伏天是一年中的哪些几天？

高温、高热、高湿的 “桑拿天”将会频繁出现，热浪袭人，酷暑难耐！那么具体三伏天什么时候？

2017年三伏天具体时间：

2017初伏时间：2017年7月12日庚辰

2017中伏时间：2017年7月22日庚戌

2017末伏时间：2017年8月11日庚午

2017年三伏天时间一共持续30天，从2017年7月18日开始到8月17日结束。

三伏天的养生

1、夏季少吃瓜，换吃参

预防中暑是大家首先想到的问题。夏季瓜果众多，特别是西瓜，确能解暑，但不可多食，因其性寒，日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。

夏天最好的补气药是西洋参（nnyygf），这是参中唯一一个不上火、不伤阴的参，即便有阴虚、口干口渴的问题，西洋参也照样适用，因为它是气阴双补的，特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。

2、不吃冰饮、不吃雪糕，冷粥祛湿最好

如果怕热，可以喝常温的凉白开，朴素而养身。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去冬病夏治，体内的顽固寒气也能自己好大半，尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的亲，记住了哦！

3、冷粥不冰，过伏天

夏天不能吃冰淇淋，不能吃生冷的，但是冷粥来上一碗还是可以的。这个冷粥不是说加了沙冰的那种，而是经过冷藏之后，恢复到室温稍带凉意的粥。

山楂冰粥能开胃养脾、消脂益气，更适合老年人食用。

山楂洗净备用，糯米洗净，冷水浸泡2小时后沥干水分。

锅里注入凉水，旺火煮开，倒入山楂，煮15分钟后，捞出山楂，倒入糯米，中小火煮熟，加入冰糖，晾后存入冰箱的冷藏柜，适时取出后，放致室温食用。

4、吹干头发再睡

很多人认为夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡，但实际上这是很不好的习惯！

夏天时人洗澡特别勤，有的人头发湿漉漉的就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以夏天也要把头发擦干再入睡。

4、颈椎、腰身不要对着空调

在空调房里衣要过肘过膝

从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。

现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。

在空调房里穿衣服要过肘过肩，女性不露腰，男性不露颈椎。

5、纳凉熬夜是大忌

很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。

三伏这几天应该要补一个午觉，30~60分钟都可以，过了1个小时的午觉就会影响晚上的睡眠了。

6、老坐着

夏天动一动就出汗，现代人不像以前，爱动久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。

夏练三伏，就是告诉我们，夏天不可以完全不动，应该要稍微活动一下。

2、三伏天从哪天开始算？

三伏天从哪天开始算？

农村老话常说，“冬有三九，夏有三伏”，这伏天就是夏天最有标志的天气了，而“伏”最浅显的理解就是“趴着不动”，伏天在家不动就是最佳的过夏天的方式。而在我们农村的说法中，“伏”指的是一种“热邪”，以往的人们在这三伏天里最容易出现瘟疫，从而生病死亡，所以认为这三伏天是最危险的天气。

而既然有了这三伏天的说法，自然是有算法计算出这三伏天的开始和结束，从而可以人为的做好准备。这一点古人的智慧就体现出来了。

在一本历法书上对三伏天的算法上写道“夏至三庚”，即夏至后第三个“庚”日，就进入到了三伏天。而这就要用到我们农村的老式农历日历了，上面就有日子的天干地支纪法。具体也可以去搜索下农历日历。2020年的夏至是在6月21日，也就是五月初一，从这开始，五月初六是第一个庚日，五月十七也就是小暑那天是第二个庚日，五月二十六就是第三个庚日，也就是说7月16日，今年三伏天的头伏就开始了。

而近些天的天气就让我感觉像入伏了一样，又湿又热，实在不舒服。因为气象中心就已经播报从六月上半旬的天气会以降雨为主。于是南方的雨水天气就没停过，而且雨势的范围也逐渐扩大，我们安徽南部也被波及，连着今天已经下了整整三天了，然而温度不减，加上过段时间又要进入梅雨季节了，气候可能会更加恶劣。

虽然来说三伏天只是我们民间的一个说法，而且时间上每年也会不同，但至少说明夏季最炎热的一个月是从什么时候开始的，尽管没什么科学依据，但也大差不差，这就是我们古人积累下来的经验。

所以今年的三伏天的日子就是这样计算出来的，你们了解了吗？

3、如何正确地过三伏天？

元莱健康告诉您：

2019年三伏天时间表

初伏：10天（7月12日~7月21日）

中伏：20天（7月22日~8月10日）

末伏：10天（8月11日~8月20日）

三伏天，外界阳气最盛，毫不夸张地说，

入伏后开始冬病夏治，

可以改善身体的许多隐疾。

先科普下你要注意的一些事情~

三伏天身体最怕的6件事

伏天开始后，但人体阳气在一年中逐渐达到顶峰血管处于扩张状态，一旦着凉寒，邪便容易趁机入侵，所以，三伏天，人在室外要避暑，人在室内却要——防寒。

1、脚底最怕凉

三伏天很多人在晚上睡觉时会特意把脚露在被子外，对着风扇、空调吹。还有人喜欢用凉水冲脚。

殊不知这些行为，对身体损害很大。

足底拥有许多重要的神经、穴位，它们对外界刺激极其敏感。脚部受凉，会使得身体的抵抗力下降，许多疾病会随之而来。

2、肠胃最怕冷

三伏天吃冰西瓜、喝冰水表面让人很舒适，但是，现在的人少动、吃的多、常熬夜、压力大，本来就已经削弱了大家的脾胃功能，加之三伏天人体阳气浮于外，吃了冰冷的东西，体内的内阳可能无法抵御食物的寒气，不仅会导致湿留体内，还有可能导致腹泻。

谨记，“病从口入！”

3、上身最怕露，眼睛最怕晒

我们上半身分布有众多的经脉，包括总督阴阳的督、任两脉。如果胸背受凉，风寒邪气容易侵入经络，从而引起肠胃、呼吸道以及心血管系统的疾患。

女性在穿衣方面，也要注意尽量不要穿露脐装、低腰裤。

夏季强光线，不仅会对眼睛造成伤害，让我们产生视疲劳，甚至严重的会造成眼睛的永久性损伤。因此，夏季应该注意饮食均衡，避免偏食，控制甜食，及时补充原花青素、叶黄素等眼睛需要的眼营养。

4、最怕出汗不换衣

三伏天，大家出很多汗后要及时更换衣衫，千万不要用身体将汗水浸湿的衣服烘干，否则不仅阳气受损，还会使湿气入里化热，形成湿热证，导致疮疡等皮肤病或风湿痹证。

5、洗浴最怕冷水

三伏天天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，此时用凉水洗澡，寒气、风邪、湿邪极易侵袭人体，导致阳气暗损，可以见到的病症有手足发冷、小腿转筋、双目视物不清，甚至产生原因不明的热证。

6、喝水最怕快

由于气温高，出汗增加，身体缺水速度也会加快。很多人习惯在口渴时大口大口地喝水，但这样会让水分快速进入血液，使血液稀释、血量增加，原本心脏功能不佳的人很容易出现胸闷、气短的情况，严重者甚至可能导致心梗。

说了这么多怕的事儿，

那么，伏天到底什么最可怕呢？

暑邪

“三伏”只是一个听起来好听的名字

三伏天的真正意义是：“邪！”

叫做“三邪天”，会不会吓死你？

而三伏天所携带的“邪”，

就是“六邪”中的：暑邪！

首先，为什么暑邪作祟

过不好伏天会留下病根呢？

入伏后，高温、高热、高湿的

“桑拿天”将会频繁出现

热浪袭人，酷暑难耐

各类健康问题也接踵而来

比如中暑、心血管疾病、心衰等

三伏天本身很炎热

外加我们身体出汗多，消耗大

很容易出现疲劳、消化功能减退的情况

如果不通过膳食进行调整，吃的不对

很容易导致免疫力降低，引起疾病、

三伏天4个必知事项

1、谨慎用空调

我们在用空调的时候，室内外温差一定要小于7℃，尤其是中老年人。因为忽冷忽热的气温变化会使脑血管反复收缩舒张，严重时导致脑栓塞。除此之外，还要注意空调病的发生，长期处在空调环境中而出现头晕、头痛、食欲不振、上呼吸道感染、关节酸痛等症状称为空调病或空调综合征。常发生在老人、儿童和女性身上。

2、三伏天宜养心

三伏天因为出汗较多，如不注意及时补充水分，会引起血液中的水分减少，血液黏稠度增高，致使血管栓塞，极易引起心肌梗死和心脏猝死。

建议大家在补水之余还得适当补点钾，茶叶中富含钾，喝茶不仅能解渴，还能帮助消除疲劳。

3、三伏天宜祛湿

湿邪是三伏天最常见的致病因素之一。湿气分为外湿和内湿，下面也将从这两个方面来讲如何祛湿。

● 祛外湿

三伏天本来空气就潮湿，室外炎热的环境会导致人的腠理开泄，毛孔打开。当突然进入空调房，风寒湿就会趁机侵入人体。因此，夏季不要长期待在空调房中。

● 祛内湿

三伏天湿气重，湿为阴邪，好伤人阳气，因此，解暑祛湿不可少。建议大家买点豆蔻煮水喝，发散郁热、祛湿的作用不错。

将整粒豆蔻和少许冰糖一起熬汁，非常清香，口感甘甜，是一款清凉解暑，又不损伤脾胃的好饮品。

4、三伏天防中暑

三伏天在户外很容易中暑，建议体质较弱者，要避免在烈日下行走时间过长，并做好防晒。也可在额头涂清凉油也可预防中暑。

最后，元莱健康为你提醒总结，

一定不能忘记补水

三伏天一定不能缺水

入伏后：三大时段注意补水

人体在三个时间段容易缺水：

“起床时、睡觉前和洗澡后”

暑邪盛行，防止寒气入体

不然容易落下病根！

请参考：元莱健康

https://www.toutiao.com/i6713528616220623372/

元莱健康 健康幸福看得见！